Liikuntapalveluiden elokuun pop up-jumpat

Uudenkaupungin liikuntapalveluiden elokuun pop up-jumpissa on niin maksullisia, kuin maksuttomia tunteja. Sisätiloissa pidettävät tunnit ovat maksullisia, ulkotreeneihin pääsee maksutta. Liikuntapalveluiden jumppiin ei tarvitse enää toistaiseksi ilmoittautua. 

Liikuntapalvelut järjestävät myös senioreiden testipäivän yhteistyössä Varhan kanssa, keskiviikkona 13.8. klo 13.00 alkaen. 

Huom. Pe 22.8. hikitreeni on valitettavasti peruttu.

Vko 33

• Ma 11.8.
  • 13.00-14.00 Circuit, Wintterin ryhmäliikuntatila, hinta 6,50€
    Klo 17.15-18.00 Porrastreenit, Wintterin kuntoportaat, maksuton
• Ti 12.8.
  • Klo 15.00-15.45 Eläkeläisten vesijumppa (monitoimiallas), Wintterin uimahalli, uintimaksu + 3€ ohjausmaksu
    Klo 17.00-18.00 Ulkocircuit, Wintterin piha, maksuton
• Ke 13.8.
  • Klo 13.00-15.30 Senioreiden testipäivä, Wintterin yleisurheilutila, hinta 5€
• To 14.8.
  • 16.30-17.30 Hikitreeni, Wintterin yleisurheilutila, hinta 6,50€

Vko 34

• Ma 18.8.
  • Klo 13.00-14.00 Kuntojumppa, ryhmäliikuntatila, hinta 6,50€
  • Klo 17.15-18.00 porrastreeni, Wintterin kuntoportaat, maksuton
• Ti 19.8.
  • Klo 17.00-18.00 Ulkocircuit, Wintterin piha, maksuton
• Ke 20.8.
  • Klo 15.00-15.45 Eläkeläisten vesijumppa (monitoimiallas), Wintterin uimahalli, uintimaksu + 3€ ohjausmaksu
• To 21.8.
  • Klo 17.30-18.30 Hikitreeni, Wintterin yleisurheilutila, hinta 6,50€

Tuntien kuvaukset

Circuit on eri välineillä ja kehonpainolla tehtävää kiertoharjoittelua. Circuitissa treeni tehdään läpi kierroksina. Kierrokseen valitaan noin 6-12 treeniliikettä ja ne kierretään läpi ilman varsinaista taukoa (on siirtymäaika laitteesta toiseen). Kierroksen jälkeen pidetään 1-3 minuutin tauko, jonka jälkeen aloitetaan seuraava kierros. Tunteja pidetään ulkona ja sisätiloissa.

Eläkeläisten vesijumppa on kaikille avoin perusvesijumppa, joka on suunnattu erityisesti eläkeläisille. Sisältävät kohderyhmän mukaisen aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Välillä hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, hymynaamat, jne.

Hikitreeni on toiminnallinen treeni, joka sisältää usein hyppyjä ja erityisesti monipuolisia juoksuosioita. Samassa treenissä tehdään vaihtelevasti liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeosuuksia, jotka tekevät treenistä tehokkaan ja monipuolisen. Tunti saattaa olla kiertoharjoittelua tai WOD (workout of the day) tyyppinen treeni, jossa tehdään päivän ohjelmoitu treeni.

Porrastreeni kehittää tehokkaasti jalkojen lihasvoimaa, parantaa kestävyyttä ja hapenottokykyä. Porrasharjoituksista on tarjolla kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja. Harjoituksen tasot (raskas tai kevyt) on merkittynä kalenteriin. Jokainen on tervetullut porrastreeneihin ja harjoituksia pystytään eriyttämään jokaisen kuntotasoon sopivaksi. Tihkusade ei meitä haittaa, mutta rankkasateen sattuessa tunnit perutaan.