Liikuntapalvelujen joulun ajan pop up-jumpat

Uudenkaupungin liikuntapalveluiden syksyn vakijumpat jatkuvat vielä kahden viikon ajan. Vakijumppien päätyttyä tarjolla on joulun ajan pop up-tunteja, jotka pidetään viikoilla 51 ja 2. Kaikki pop up -jumpat järjestetään Wintterin liikuntatiloissa.

❄️ Viikon 51 liikuntakalenteri 

• Ma 15.12.
  • Klo 16.30-17.30 Kynttilä Pilates, ryhmäliikuntatila, hinta 6,50€
• Ti 16.12
  • Klo 13.00-14.00 Eläkeläisten kiertoharjoittelu, yleisurheilutila, hinta 6,50€
• Ke 17.12.
  • Klo 15.00-15.45 Iskelmä vesijumppa, monitoimiallas, uintimaksu + ohjausmaksu 3€
  • Klo 17.30-18.30 Kynttilä kehonhuolto, ryhmäliikuntatila, hinta 6,50€
• To 18.12.
  • Klo 17.00-18.00 Kiertoharjoittelu, yleisurheilutila, hinta 6,50€
• Pe 19.12.
  • Klo 15.00-16.00 Villasukkajumppa, ryhmäliikuntatila, hinta 6,50€

❄️ Viikon 2 liikuntakalenteri

• Ma 5.1.
  • Klo 14.00-15.00 Yleisurheilutilan avoimet ovet ja klo 15.00-16.00 ohjattu treeni, tilan esittely ja treeni ovat maksuttomia
  • Klo 18.00-18.45 Vesijuoksu, rata-allas, uintimaksu + ohjausmaksu 3€
• Ke 7.1.
  • Klo 17.00-18.15 Boxing and power, yleisurheilutila, hinta 6,50€
  • Klo 17.00-18.00 Kiertoharjoittelu, ryhmäliikuntatila, hinta 6,50€
• To 8.1.
  • Klo 16.30-17.30 Hartia-selkä-vatsa, ryhmäliikuntatila, hinta 6,50€
• Pe 9.1.
  • Klo 16.00-17.45 Lasten liikuntamaa, Budosali, maksuton (aikuinen lapsen mukana)

Uusien tuntien kuvaukset

Kynttilä Pilateksessa ryhmäliikuntatilan valot on himmennetty ja tunti pidetään lyhtyjen tunnelmavalossa. Pilateksella kehität keskivartalon hallintaa, lapatukea, rangan ja lonkkien notkeutta ja lihasvoimaa. Osa tunnista ollaan lattialla ja liikkeitä tehdään myös polvillaan.

Kynttilä kehonhuolto tehdään myös lyhtyjen tunnelmavalosta nauttien. Kevyt lihashuoltotunti, jossa tehdään monipuolisesti kehoa avaavia venyttelyitä ja liikesarjoja. Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä, ilman askelsarjoja. Sisältää lyhyitä ja pitkiä venyttelyjä. Kehonhuoltoharjoitukset ehkäisevät näin kireyksistä syntyviä vaivoja. Lopussa loppurentoutus.

Kiertoharjoittelu eli circuit on eri välineillä ja kehonpainolla tehtävää kiertoharjoittelua. Kiertoharjoittelussa treeni tehdään läpi kierroksina. Kierrokseen valitaan noin 6-12 treeniliikettä ja ne kierretään läpi ilman varsinaista taukoa (on siirtymäaika laitteesta toiseen). Kierroksen jälkeen pidetään 1-3 minuutin tauko, jonka jälkeen aloitetaan seuraava kierros.

Vesijuoksu pidetään rata-altaassa, jossa yhdistyy niin vesijuoksu, kuin monipuoliset vesijumppaliikkeet. Vesijuoksu on tehokasta ja monipuolista liikuntaa eri lihas- ja nivelryhmille. Voit ottaa oman vesivyön tai lainata hallin vöitä. Ohjatun tunnin aikana ei ole omatoimista vesijuoksua, vaan radat 5 & 6 on varattu jumppaan osallistuville.

Villasukkajumpassa osa liikkeistä tehdään tuolilla istuen ja osa seisten. Jumpassa harjoitetaan kokonaisvaltaisesti koko vartalon lihaksia ja niveliä, joka tehdään oman kehonpainon ja villasukan kanssa. Muistathan ottaa mukaan omat villasukat!

Yleisurheilu-tilan esittelyssä voi tulla tutustumaan alueeseen. Ohjaaja on paikalla neuvomassa välineiden käytössä ja antamassa vinkkejä alueella harjoitteluun. Avoimien ovien jälkeen pidetään helppo esittelytreeni, joka soveltuu erityisesti ikääntyville.

Boxing and power tunnilla yhdistyy kuntonyrkkeily ja sykettä nostava voimaharjoittelu. Aloitamme nyrkkeilyosiolla ja lopussa tehdään lyhyt lihaskuntotreeni. Treeni soveltuu parhaiten nyrkkeilyn peruslyönnit osaaville, mutta myös aloittelijat ovat lämpimästi tervetulleita!

Lasten liikuntamaa on vapaata, vauhdikasta ja monipuolista perheliikuntaa. Toiminta on valvottua, ei ohjattua. Lapsella tulee olla huoltaja läsnä.