Liikuntapalveluiden toukokuun pop up-jumpat

Toukokuussa Uudenkaupungin liikuntapalvelut järjestävät maksullisia ja maksuttomia jumppia monitoimijatalo Wintterin tiloissa ja sen ympäristössä. Kesäkuun pop up-jumppakalenteri julkaistaan myöhemmin. Pop up-jumppiin ei tarvitse ilmoittautua, tervetuloa liikkumaan! 
 

Vko 21

• Ma 19.5. Klo 18-19 koko kehon treeni, ryhmäliikuntatila, ohjausmaksu 8€
• Ti 20.5. klo 18-19, hikitreeni, yleisurheilutila, ohjausmaksu 8€
• To 22.5. klo 13-14, tuolijumppa, ryhmäliikuntatila, jumppamaksu 8€

Vko 22

• Ma 26.5.
  • Klo 15.00-15.45 vesijumppa, uimahalli, uintimaksu +3€
  • Klo 16.30-17.15, porrastreeni, Wintterin kuntoportaat, maksuton
  • Klo 18-19, RVP, ryhmäliikuntatila, ohjausmaksu 8€
  • Klo 19.00-19.45, power, uimahalli, uintimaksu + 3€
• Ti 27.5.
  • Klo 13-14, kuntojumppa, ryhmäliikuntatila, ohjausmaksu 8€
  • Klo 18-19, hikitreeni, yleisurheilutila, ohjausmaksu 8€
• Ke 28.5.
  • Klo 10.00-11.00, erityiskuntosali, Wintterin kuntosali, maksuton
  • Klo 10.00-10.45, kevyt porrastreeni, Wintterin kuntoportaat, maksuton
  • Klo 13-14, avoin ohjattu kuntosali, Wintterin kuntosali, kuntosalimaksu, ei ohjausmaksua
  • Klo 13.00-13.45, ohjattu vesijuoksu, uimahalli, uintimaksu + 3€
• Pe 30.5.
  • Klo 13-14, kuntojumppa, ryhmäliikuntatila, ohjausmaksu 8€
  • Klo 14 alkaen, ohjattu pyörälenkki Pakkahuoneelle, lähtö Wintterin pääovilta D4, maksuton

Uusien tuntien kuvaukset

Hikitreeni on toiminnallinen treeni, joka saattaa sisältää hyppyjä ja juoksuosioita. Samassa treenissä tehdään vaihtelevasti liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeosuuksia, jotka tekevät treenistä tehokkaan ja monipuolisen. Tunti saattaa olla kiertoharjoittelua tai WOD (workout of the day) tyyppinen treeni, jossa tehdään päivän ohjelmoitu treeni.

Koko kehon treeni on tehokas perustunti. Tunti sisältää reippaan alkulämmittelyn, monipuolisesti sykeosioita yhdistettynä lihaskuntoon ja lopuksi lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunti saattaa sisältää hyppyjä.

Tuolijumppa on kevyempi jumppa, jonka liikkeet tehdään pääasiassa tuolilla istuen. Osa liikkeistä saatetaan tehdään seisten, mutta vaihtoehtona on myös tehdä kaikki liikkeet tuolilla. Jumpassa saatetaan käyttää välineenä kehonpainon lisäksi kuminauhoja tai käsipainoja.

Porrastreeni kehittää tehokkaasti jalkojen lihasvoimaa, parantaa kestävyyttä ja hapenottokykyä. Porrasharjoituksista on tarjolla kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja. Harjoituksen tasot (raskas tai kevyt) on merkittynä kalenteriin. Jokainen on tervetullut porrastreeneihin ja harjoituksia pystytään eriyttämään jokaisen kuntotasoon sopivaksi. Tihkusade ei meitä haittaa, mutta rankkasateen sattuessa tunnit perutaan.

Ohjattu pyörälenkki on hyvänmielen reissu, jossa ei poljeta sata lasissa. Lähtö tapahtuu monitoimijatalo Wintterin pääovelta D4 ja päättyy Pakkahuoneelle, jossa voi halutessaan ostaa omakustanteiset jäätelöt. Ennen lähtöä ja matkan päässä nopeat ohjatut verryttelyt. Tihkusade ei meitä haittaa, mutta rankkasateen sattuessa pyöräretki perutaan.