Liikuntapalvelujen jumpat

Lattiajumpat

3.3.-15.3.2025

Ma klo 16:30-17:20 hartia-selkä-vatsa (50 min) Wintterin ryhmäliikuntatila

Ma klo 19:10-20:00 reisi-vatsa-pakara (50 min) Wintterin ryhmäliikuntatila

Ti klo 13:00-14:00 kuntojumppa alkaa 1.4. Wintterin ryhmäliikuntatila

Ke klo 10:00-11:00 erityiskuntosali alkaa 1.4. Wintterin kuntosali

Ke klo 13:00-14:00 avoin ohjattu kuntosali alkaa 1.4. Wintterin kuntosali

Vesijumpat

3.3.-12.3.2025 Wintterin uimahallin monitoimiallas

Ma klo 15:00-15:45 eläkeläisten vesijumppa

Ma klo 19:00-19:45 Power 45

Ti klo 18:00-18:45 Vesirääkki vetäjänä HappyFeeling/Susanna Aulin-Uusikartano

Ke klo 15:00-15:45 eläkeläisten vesijumppa

Ke klo 19:00-19:45 Power 45

To klo 18:00-18:45 Vesirääkki vetäjänä HappyFeeling/Susanna Aulin-Uusikartano

Tuntien kuvaukset

Lattiajumpat

AVOIN OHJATTU KUNTOSALI (alk. 1.4)
Tervetuloa avoimeen, ohjattuun kuntosalitreeniin, jossa tehdään itsenäisesti omaa treeniä, mutta ohjaaja on koko ajan paikalla avustamassa laitteiden ja liikkeiden kanssa. Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn n. 5 min, jonka jälkeen tehdään vapaamuotoista kuntosaliharjoittelua n. 50 min. Tunnin lopussa on vielä ohjattu loppuvenyttely n. 5min.
Ei paikkavarausta, veloitukseton ohjaus

ERITYISKUNTOSALI (alk. 1.4)
Erityiskuntosali on avoin, soveltava kuntosalitreeni, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden, toimintakyvyn heikentymisen yms. vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Sisältää ohjatun alkulämmittelyn n. 5 min, jonka jälkeen tehdään vapaamuotoista kuntosaliharjoittelua n. 50 min. Ohjaaja on koko ajan paikalla avustamassa laitteiden ja liikkeiden kanssa. Tunnin lopussa on vielä venyttelyt. Huom. erityistä tukea tarvitsevilla tulee olla oma avustaja mukana.
Ei paikkavarausta, veloitukseton ohjaus

HARTIA, SELKÄ, VATSA 50’
Helppo ja tehokas perusjumppa, ilman askelsarjoja ja hyppyjä. Tunnin alussa tehdään lihaksia avaava ja vetreyttävä alkulämmittely, jonka jälkeen nostetaan hikeä pintaan monipuolisella lihaskunto-osuudella, jossa keskitytään selkä-hartiaseudun alueelle ja vatsalihaksiin. Lopussa venytellään. Tunti sopii kaikille, erityisesti istumatyötä tekeville.
Paikkavaraus Vellon kautta, ohjausmaksu 8€

KUNTOJUMPPA (alk. 1.4)
Simppeli perusjumppa, ilman askelsarjoja. Tunnin alussa helppo lämmittely, monipuolinen lihaskunto-osuus eri välineitä käyttäen ja tunnin lopussa rauhalliset venyttelyt. Kuntojumppa sopii kaikenikäisille jumppaajille, myös miehille. Ei sisällä hyppyjä.
Paikkavaraus Vellon kautta, ohjausmaksu 8€

RVP – REISI, VATSA, PAKARA 50’
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokas lihaskuntotreeni erityisesti reisiä, vatsoja ja pakaroita painottaen. Tunnin lopussa venyttelyt. Tule hakemaan polte jaloille!
Paikkavaraus Vellon kautta, ohjausmaksu 8€

Vesijumpat

BUUSTIA ARKEEN
30min matalan kynnyksen perusvesijumppa, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden, toimintakyvyn heikentymisen yms. vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Tunti sisältää helppoja aerobisia- ja lihaskunto-osuuksia sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Välillä hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, hymynaamat, jne. Ei paikkavarausta, jumppa on erityisuimakorttilaisille (erityiskortti sis. uintimaksun ja ohjausmaksun)

ELÄKELÄISTEN VESIJUMPPA
45min kaikille avoin perusvesijumppa, joka on suunnattu erityisesti eläkeläisille. Sisältävät kohderyhmän mukaisen aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Välillä hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, hymynaamat, jne. Ei paikkavarausta, uintimaksu + ohjausmaksu 3€

POWER 45
45 min tehokas vesijumppa musiikin tahdissa, jossa otetaan kaikki tehot irti. Tunti sisältää hikeä pintaan tuovan aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Välillä hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, hymynaamat, jne. Ei paikkavarausta, uintimaksu + ohjausmaksu 3€